Muitas vezes ouvimos que rotinas são chatas e monótonas, mas na verdade elas são fundamentais para o nosso corpo e para a nossa mente, pois elas geram benefícios como:
Previsibilidade
Quando passamos a organizar nossa rotina com horários para dormir, se alimentar, praticar atividade física e para fazer nossas atividades cotidianas tornamos o nosso dia mais previsível, pois temos uma noção do que temos de tarefa para aquele dia e os horários que podemos realizá-las.
Diminuição dos níveis de estresse
Previsibilidade significa diminuição dos níveis de estresse pro nosso corpo, pois nosso cérebro passa a interpretar de maneira eficiente o momento que deve liberar hormônios principalmente relacionados ao sono e a alimentação. Por exemplo, se nosso cérebro não sabe o horário que vai receber um alimento, ele passa a liberar hormônios para armazenar a comida já ingerida, o que gera acumulo de gordura em algumas regiões do nosso corpo. Em contrapartida, se passamos a ter horário para nos alimentar, nosso cérebro fica menos estressado em busca de solução para esse problema.
Aumento da Segurança
Previsibilidade também significa aumento da auto-confiança, pois nos sentimos mais produtivos e com maiores chances de cumprir nossas obrigações de maneira eficaz. Isso acontece porque sabemos que cada tarefa tem o seu devido espaço dentro do nosso dia. Por exemplo, não precisamos ficar inseguros se vai dar tempo de terminar uma tarefa no trabalho ou se daremos conta de ir à academia, pois sabemos que ambas as atividades tem um horario pré-determinado na nossa rotina.
Desenvolvimento Pessoal e Profissional
Já ouviu falar que repetição leva a perfeição? Então… Quanto mais praticamos nossas rotinas, mais nos sentimos seguros e melhor praticamos nossas atividades. Isso acontece porque a repetição leva ao aprendizado. Por exemplo, quando iniciamos um exercício físico, as vezes fazemos errado, não sabemos direito como fazer ou para quê serve cada movimento, mas quando vamos praticando diariamente, passamos a aprender o jeito certo e nosso corpo vai se acostumando com essa atividade. Da mesma forma, quando aprendemos uma tarefa no trabalho, inicialmente pode parecer muito difícil, mas na medida que praticamos todos os dias e tornamos aquela tarefa a nossa rotina, vai ficando mais fácil.
Por isso, é importante ter uma rotina equilibrada com horário de sono, alimentação, atividade física e tarefas cotidianas como trabalho e afazeres de casa, e isso não necessariamente precisa ser monótono e chato, mas a rotina precisa ser contínua, consistente e personalizada para suas necessidades no momento.
Que tal começar a semana pensando em como melhorar a sua? Anote as tarefas que precisa fazer ao longo do dia, coloque-as em ordem de prioridade e o tempo que levará para realizá-las e mãos a obra!